急に夏ですね。昨年よりも1ヵ月ほど早い本格的な夏です。体調管理を万全にして、夏バテしないようにしましょうね。クリニックには、既に熱気に押され気味の方が、毎日いらっしゃっています。
暑さに負けないで(^O^)／
脚がむくむ方やつる方は、脱水のサインです。ミネラルバランスに注意して、補水しましょう。 喉が渇いてからでは遅すぎます。 コーヒーや濃いお茶は、利尿作用が強いので、飲む前より脱水になります。お水も一緒に飲みましょう。
お酒もたくさん飲んだら、あとからお水を飲んでくださいね。暑くてビールをたくさん飲んでいるから、からだの水分が足りていると思ったら大間違い。アルコールは分解するときに、水が必要ですから、大酔っぱらいで帰宅して、暑い部屋で寝ていたら 、あっという間に熱中症になってしまいます。
30分に1度、一口飲水を。
汗をたくさんかいた後や、汗っかきの方は、ミネラルの補給も必要です。スポーツ飲料などをうまく使いましょう。糖分の少ないスポーツ飲料がお薦めです。
そして、食欲がないからといって、あっさりしたものばかり摂っていては、すぐバテてしまいます。素麺やアイスクリームばかりで涼んでいてはダメですよ。ちゃんと肉や魚、豆類や緑黄色野菜をしっかり戴きましょう。
夏バテなんかしていると、どんどん老化しちゃいますよ。栄養をとろう!
からだの水分が足りたら、股関節を回すのもよいです。軽い運動はとても大事。夏にお腹が壊れやすい方は、氷が入っているような冷たいものを避けてみましょう。腸の免疫力が上がります。お腹を整えて美人肌に!
これからが夏本番。抜かりなくいきましょう。
私のクリニック目白
院長 平田雅子
