5回連続で、高血圧気味の方の注意点をお伝えしましたが、意識の片隅にいつもキープしてくださいね。キーワードはゆっくり、きついことしない、急がない。です。
ゆっくり歩く、急に動作を変えない。締め付ける衣服、補正下着やきついウエストのスカート、長時間の慣れない和装、サイズや形の合っていない靴などは要注意。絆創膏や包帯もきつく巻かない。などなど、簡単に気をつけられそうなことは沢山あります。
男女交際も気をつけて。ロックコンサートや爆音の出る空間も避ける。何よりもストレスがかかる相手とは、長居をしないこと。
痛いところがあると、血圧は必ず上がりますから、頭痛、生理痛、傷の痛み、心の痛みも長引かせないように。何となく調子が悪いときに、血圧が高めのことがときどきあります。
朝の血圧、寝る前の血圧、調子が良くないときの血圧を、2週間ほど続けて測ってみてください。自分の普段の血圧がどの位なのか、確認しておくことはとても大切です。
健康診断の時だけ血圧が高くなる方や、担当医が怖かったり、格好良すぎて上がってしまうこともよくあります。
自分を知ってお健やかにお過ごしください。
私のクリニック目白
院長 平田 雅子
