自粛中に３６％以上の方が太ったというデータが出ているようです。
買い物は３日に一度とか言われたら、行ったときにはとりあえず、いろいろ買ってしまいましたよね。
スーパーってレジに並んでいると、目に入る位置に何やら並んでいて、栄養ドリンクや、美肌にいい成分がギュッと濃縮なんて書いてあると、いいかもと思ってかごに入れてしまったり、一本飲んだところで大して変わらないとわかってはいるけれど、甘いジュースより健康にいいはずと勝手に納得して賢い買い物をした気になります。
こういうのってカロリーが結構高いはずなのに、ご飯もしっかり戴くし、ビールも飲んだり。で、あまり動かないと確かにエネルギーを蓄積して太ることになります。
せめて、食べるのはお腹が空いてからにしましょうね。食べたく無いときは無理して食べなくてもいいですから。できれば、ときどき一回食事をスキップしてもいいくらいです。
食べ過ぎは病気の元。胃腸がスッキリしないときは食べない。元気になろうとして無理して食べようとすることがよくありますが、胃腸の具合が悪いときは食べないことが一番の治療です。覚えておいてくださいね。
それからいつもよく噛んでゆっくり。
さあ、夏に向けてお腹周りをスッキリさせておきましょう。
私のクリニック目白
院長 平田 雅子
