おはようございます＼(^o^)／
朝起きたら、お布団の中で伸びをしてみましょう。
寝ている間にからだが縮んでいますから、ゆっくり横になったまま両腕を挙げて、上下に引っ張り あいっこをするように伸ばします。この季節、寝ている間にも冷えて筋肉が縮んでいることが多いですから、よーく伸ばしましょう。
右腕と左脚、左腕と右脚、対角線にも伸ばします。左右にひねったり、肩甲骨を動かしたりしてみます。
足首もぐるぐる回します。反対回しもしてください。できたら、寝た姿勢のまま手足を天井に向けてぶらぶらさせます。ほぐれてきましたか。むくみにも効きますよ。
そしていつも肩が凝らないように、ゆったりした服装をこころがけてください。着替える前に躯幹四肢（からだ全体ですよ）に寒さ防止と静電気対策のために保湿のクリームを丁寧に塗ります。皮膚の目にそってそっと塗りましょう。
空気が物凄く乾燥しています。皮膚のバリアが落ちると、アトピー性皮膚炎だけでなく、ニキビや脂漏性皮膚炎も悪化します。保湿は全ての皮膚炎の治療の基本です。
このくらいのケアでも億劫がらずに2週間続けると、変化が出ます。ちょっとした習慣を作ることが、体調管理につながります。
からだもこころも柔軟にして健やかにいきましょう。
私のクリニック目白
院長 平田雅子
