連休の最後の夜に、さぁ明日からがんばるぞって、焼肉とか、とんかつとか、精が出るようなものを召し上がってはいませんでしたか。
以前にもお話ししたことがありますが、頑張ろうっていう時に、何となくごっついものを食べようとする傾向が割とあります。
頑張ろうと思う時は、多分ちょっと疲れ気味の時です。そしてその時は、胃腸も同じように疲れていると思いますので、胃腸に負担がかからない、消化の良いものを。
蒸した野菜、タンパク質も、鶏のささみや白身魚や、お豆腐などから取るのがよいと思います。
もしどうしてもお肉を食べたい場合は、細く切って炒めて、さらにそれをミキサーなどで攪拌して、スープ状にしてとろみをつけてとると良いかなと思います。
あなたが思っている以上に、あなたの胃腸は疲れているかもしれませんよ。腸内環境は、あらゆることに影響しています。
どうか胃腸を疲れさせないように、いたわりながら、食材を選んでください。もちろん甘いもの、アルコールも、控えめにお願いします。
ではでは、連休明けの通常を乗り越えましょう。
私のクリニック目白
院長 平田 雅子
