帰宅時の暑さが少しだけ楽になってきました。これからあっという間に秋になりますね。
東京では2週間くらい前に1日だけ涼しい日がありました。そのあたりから皮膚のガサガサ、ゴワゴワを訴える方が増えています。またこの長く続く暑さの疲れが出てきています。抵抗力がだいぶ下落ちています。
ずっと暑さの中にいたので、1日を終えるのに一生懸命で、自身の疲れを意識していない方が多いように思います。
この先気をつけることを4つお伝えしたいと思います。
その1、何度も言いますが、洗いすぎないこと。
石鹸もほどほどにして、さっと洗ってください。熱いお湯はダメ、長湯もダメ。ナイロンタオルで背中ゴシゴシもお勧めしません。
夏、大汗をかいているときは、ある程度皮脂は出ていますが、みんな汗をかいたことが不潔と思って、せっかくの皮脂を石鹸でしっかり洗い流してしまいます。優しく洗って皮脂のバリアを保ちましょう。
その2、徹底的に保湿をしましょう。
朝晩は基本です。顔と同様、身体にもクリーム、オイル、乳液など何でもいいのでちょっとさらっとしたものよりはしっかりしたものを塗りましょう。
その3、消化の力もおそらく落ちています。
食べ過ぎない、飲み過ぎない、よく噛んで。ここ大事です。
その4、睡眠をしっかり取りましょう。
眠れない人も、横になっているだけでも体は休まります。無駄な夜更かしはせず、体を休めましょう。横になる時は、スマホを近づけないことも大事なことです。
明日も楽しく過ごせるように、皮膚は丈夫にしておきましょう。
私のクリニック目白
院長 平田 雅子
